📊 今週の数値まとめ
- 体重（平均）： 99.59kg
- 体脂肪率（平均）： 31%
- 歩数（平均）： 6,985歩／日
- 摂取カロリー（平均）： 2,386kcal／日
体重
今週の平均体重は 99.59kg。
前週から大きな変動はなく、安定した推移を見せました。
体脂肪率
平均 31%。
週の途中には 30% 台前半まで落ちる日もあり、全体的にやや改善傾向。
歩数
週平均 6,985歩。
日ごとのバラつきはありますが、5,000〜8,000歩の範囲で安定。
摂取カロリー
平均 2,386kcal。
木曜・金曜は控えめで、週全体のバランスが取れました。
食事アドバイス（アプリより）
- カロリーコントロールは ばっちり
- 脂質の割合が多めとの指摘あり
- 特に「居酒屋セット」「とんかつ」「フレンチコース料理」に脂質が多め
👉 改善ポイント：牛乳やヨーグルトを低脂肪に、豆乳置き換えなどで脂質をカット。
総評
✅ カロリー管理は順調
✅ 歩数も安定
⚠️ 脂質を抑える工夫が今週の課題
来週は 体脂肪率30%切り を狙っていきたいところです！
