今週のハイライト：一時的に９７キロ台、そしてついに体脂肪率30％を切った…！👏
今週の数字
- 体重：平均 98.6 kg（最小 98.2 / 最大 99.1）／先週比 -0.2 kg
- 体脂肪率：平均 29.9 %／先週比 -0.9 %
- 歩数：合計 45,381 歩（1日平均 6,483 歩）
- 摂取カロリー：1日平均 2,335 kcal
スクショ
良かった点（できたこと）
- 体脂肪率がついに30%を割った！
- プールは今週は行けなかった・・・これはやばい
- カロリーは安定して2,300前後、栄養バランスもだいたい適正
反省（課題）
- 歩数が6,000歩前後で頭打ち。平日はもっと意識しないと増えない
- 栄養アプリから「炭水化物控えめすぎ」と指摘。脂質過多からの路線修正が必要
来週の一手（1つだけ）
- 夜の主食をちょっとだけ取り入れる（ご飯小盛り or 全粒パンなど）
→ 極端に抜くよりバランス重視。結局プールのあとに食欲爆発する方が怖いしね…
